¿Ansiedad al dejar de fumar o vapear?

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11 de Jun, 2020

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¿Ansiedad al dejar de fumar o vapear?


El síndrome de supresión se trata de una serie de reacciones físicas y psicológicas que aparecen cuando una persona que sufre dependencia a la nicotina, deja de consumirla. Aunque cada fumador se siente diferente cuando tiene los síntomas de abstinencia, por lo general son signos y síntomas muy desagradables que tienen una duración de varios días y que desaparecerán conforme el organismo se va desintoxicando o va superando los miedos y dudas que aparecen cuando se toma la decisión de dejar de fumar. 

Los síntomas físicos del síndrome de supresión o de abstinencia, son lo primero que se aborda mediante una terapia medicamentosa, que por lo general consiste en la prescripción de antidepresivos y/o ansiolíticos; o también, y bajo la recomendación y supervisión médica, de sustitutos de nicotina.

Sin embargo, existen otros síntomas de tipo psicológico que aparecen ante la preocupación de pensar si se va a reaccionar bien al tratamiento, si se logrará superar las ganas de volver a consumir nicotina, si se tendrá apoyo de familiares y amigos y otras inquietudes más, que comúnmente sufren los fumadores durante esta etapa.

Para esto último, daremos algunos tips que podrían ayudarle a enfrentar de mejor manera esta primera etapa, no obstante, usted puede, con su creatividad, agregar más estrategias.

  • Enfóquese en que su decisión de dejar de fumar se ha convertido en una meta para usted y que pondrá todo su empeño en alcanzarla.
  • Haga una lista de todos los beneficios que le traerá dejar de fumar. Esto le ayudará a mantener una motivación constante y visualícese como una persona libre de nicotina.
  • Tenga claro que todos sus síntomas desaparecerán en pocos días.
  • Apóyese en familiares y amigos o en alguna persona conocida que tuvo su misma experiencia y logró superarlo.
  • Si su condición física se lo permite, realice cualquier tipo de actividad física u otras actividades, de modo que su cuerpo y su mente se mantengan activos. Esto no solo le servirá como distracción, sino que estará ayudando en su proceso de desintoxicación.
Fecha de Publicación:
11/06/2020
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