¿Te preocupa aumentar de peso al dejar de fumar o vapear?

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29 de Jun, 2020

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¿Te preocupa aumentar de peso al dejar de fumar o vapear?

Fuente: IAFA.

Si tu principal temor al dejar de fumar es el aumento de peso, no te preocupés; existen diferentes opciones que te ayudarán a no aumentar y a sentirte cada día más saludable.

Práctica las siguientes recomendaciones y verás cómo cada día te vas a sentir mejor.

Establecé un horario para las comidas. Muchas personas fumadoras, acostumbran saltarse las comidas y sustituyen los alimentos por el cigarrillo. Es muy importante que tengas un horario para comer, por  ejemplo; si no desayunas tu metabolismo se volverá más lento y las posibilidades de aumento de peso serán mayores.

Comé aperitivos saludables: Buscá algunos aperitivos para reemplazar la satisfacción que te producía llevar el cigarrillo a la boca; por ejemplo, manzanas, chicles sin azúcar, trocitos de zanahoria, apio  o de mango. Cuando te den ganas de fumar, consumí estos productos y verás como el deseo de fumar desaparecerá.

Tomá mucha agua: El agua proporciona una sensación de saciedad, te hace  comer menos y ayuda a desintoxicar tu cuerpo de las sustancias nocivas que tiene el tabaco.

Comé muchas frutas y vegetales: Su ingesta refuerza tus defensas y  ayuda a reparar los daños del tabaco en las vías respiratorias.

Practicá ejercicios: la práctica de actividad física como caminar, bailar, nadar, ayuda a bajar la ansiedad y a controlar tu peso.

Recordá que dejar de fumar requiere constancia y una actitud positiva. Enfocate en un día a la vez y verás cómo el proceso se vuelve más llevadero.

Fecha de Publicación:
29/06/2020
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